MND-FM07 ಪಿನ್ ಲೋಡ್ ಆಯ್ಕೆ ಹ್ಯಾಮರ್ ಶಕ್ತಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್ಡೌನ್

Mnd ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಫ್Mಪಿನ್ ಲೋಡ್edಆಯ್ಕೆಸುತ್ತಿಗೆಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸರಣಿಯು ವೃತ್ತಿಪರ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಬಳಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು 50* ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ80*2.5mm ಚದರಟ್ಯೂಬ್ ಫ್ರೇಮ್ ಆಗಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆಮಧ್ಯಸ್ಥಎಂಡ್ ಜಿಮ್ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್.

ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್ಡೋಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡಾರ್ಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು, ಸಹಾಯಕ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಮೀಎಥೋಡ್: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಅಗಲವಾಗಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ, 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೂಲದ 90% ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ (ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ತಳ್ಳುವುದು, ತಲಾ 8-12 ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡಾರ್ಸಿ (ದಪ್ಪ), ಕೆಳಗಿನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ (ದಪ್ಪ), ಸಹಾಯಕ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು. ವಿಧಾನ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು, ಸೊಂಟವನ್ನು, ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ, 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೂಲ ಹಾದಿಯ 90% ಗೆ ನಿಧಾನ ವೇಗದಲ್ಲಿ (ಮೇಲಿನಂತೆಯೇ) ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಇನ್ಹೇಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಂತರ ಮೇಲಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. 8-12 ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು.