MND-FM22 ಹ್ಯಾಮರ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಕೋಚನವು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡಿ.ಆಸನವನ್ನು ತಿರುಚಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.ಕ್ರಂಚ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ತೂಕದ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಟ್ ಲೋಡಿಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮಿನ ಅಬ್-ಫೋಕಸ್ಡ್ ಭಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್‌ಗೆ 8-12 ರೆಪ್‌ಗಳಂತಹ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.