MND-HA34 ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ದಪ್ಪ ಉಕ್ಕಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್

ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು. ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಪೆಕ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಎರಡೂ ತಲೆಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪೆಕ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದ್ರವ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವವರು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್, ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳನ್ನು ಇತರ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮೂರು ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಲಿಂಪಿಕ್ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೈಕ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇತರ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಶಕ್ತಿಯು ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಂಚಿಂಗ್ ಪವರ್‌ಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.