MND-HA34 ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ದಪ್ಪ ಸ್ಟೀಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್

ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ಗಳು. ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಪೆಕ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಎರಡೂ ತಲೆಗಳು ಸಮವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪೆಕ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದ್ರವ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರು ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇತರ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್, ಮುಂಭಾಗದ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಲಿಂಪಿಕ್ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೈಕ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಶಕ್ತಿಯು ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗುದ್ದುವ ಶಕ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.