MND-HA34 ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ದಪ್ಪ ಸ್ಟೀಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್

ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್. ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪೆಕ್ಟೋರಲಿಸ್ ಮೇಜರ್ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಪಿಇಸಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಎರಡೂ ತಲೆಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪಿಇಸಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದ್ರವ ಚಳುವಳಿಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವವರು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಬೆಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪೆಕ್ಟೋರಲಿಸ್ ಮೇಜರ್, ಮುಂಭಾಗದ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಲಿಂಪಿಕ್ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದನ್ನು ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗುದ್ದುವ ಶಕ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ