MND-FS16 ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸಲಕರಣೆ ಕೇಬಲ್ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸಲಕರಣೆ

MND ಫಿಟ್ನೆಸ್ FS ಪಿನ್ ಲೋಡೆಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಸೀರೀಸ್ ಒಂದು ವೃತ್ತಿಪರ ಜಿಮ್ ಬಳಕೆಯ ಸಲಕರಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು 50*100* 3mm ಫ್ಲಾಟ್ ಓವಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೇಮ್ ಆಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉನ್ನತ-ಮಟ್ಟದ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ.

MND-FS16 ಕೇಬಲ್ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್, ಕೇಬಲ್ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ನಿಂತಿರುವ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇಬಲ್ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ಕೌಂಟರ್‌ವೇಟ್: ಕೋಲ್ಡ್-ರೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಕೌಂಟರ್‌ವೇಟ್ ಶೀಟ್, ನಿಖರವಾದ ಏಕ ತೂಕ, ತರಬೇತಿ ತೂಕದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

2. ಪುಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ:.ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪುಲ್ಲಿಗಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಎತ್ತರಗಳ ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೋನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಬಹುದು.

3. ದಪ್ಪನಾದ Q235 ಸ್ಟೀಲ್ ಟ್ಯೂಬ್: ಮುಖ್ಯ ಫ್ರೇಮ್ 50*100*3mm ಫ್ಲಾಟ್ ಓವಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಉಪಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ತರಬೇತಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರಲು, ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ (ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ) ಇರಿಸಿ, ಬಳಸಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಎರಡೂ ಪುಲ್ಲಿಗಳ ನಡುವಿನ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ನೇರ ರೇಖೆಯ ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವು ಸೊಂಟದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಅಗಲವಾದ ಕಮಾನಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ (ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ) ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಚಲನೆಯ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಿ. ಸಲಹೆ: ಚಲನೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ; ಚಲನೆಯು ಭುಜದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಅದೇ ಚಲನೆಯ ಚಾಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.