MND-FS16 ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಕೇಬಲ್ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಶಕ್ತಿ ಉಪಕರಣಗಳು

ಎಂಎನ್‌ಡಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಎಫ್‌ಎಸ್ ಪಿನ್ ಲೋಡೆಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಸೀರೀಸ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಜಿಮ್ ಬಳಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು 50* 100* 3 ಎಂಎಂ ಫ್ಲಾಟ್ ಓವಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೇಮ್‌ನಂತೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ.

MND-FS16 ಕೇಬಲ್ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್, ಕೇಬಲ್ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರ, ಮತ್ತು ಕೇಬಲ್ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ಕೌಂಟರ್‌ವೈಟ್: ಕೋಲ್ಡ್-ರೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಕೌಂಟರ್‌ವೈಟ್ ಶೀಟ್, ನಿಖರವಾದ ಏಕ ತೂಕ, ತರಬೇತಿ ತೂಕದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

2. ತಿರುಳು ಎತ್ತರ: .ಒಂದು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಪುಲ್ಲಿಗಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೋನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಭಿನ್ನ ಎತ್ತರಗಳ ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

3. ದಪ್ಪನಾದ Q235 ಸ್ಟೀಲ್ ಟ್ಯೂಬ್: ಮುಖ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟು 50*100*3 ಮಿಮೀ ಫ್ಲಾಟ್ ಓವಲ್ ಟ್ಯೂಬ್, ಇದು ಉಪಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

4. ತರಬೇತಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು, ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ), ಬಳಸಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಎಳೆಯುವಾಗ ಎರಡೂ ಪುಲ್ಲಿಗಳ ನಡುವೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ನೇರ ರೇಖೆಯ ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವು ಸೊಂಟದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬೆಂಡ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲವಾದ ಚಾಪದಲ್ಲಿ ಬದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ (ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗಿ). ನೀವು ಚಳವಳಿಯ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಿ. ಸುಳಿವು: ಚಳುವಳಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ; ಚಳುವಳಿ ಭುಜದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಚಲನೆಯ ಅದೇ ಚಾಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.