ಹ್ಯಾಮರ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಸೆಲೆಕ್ಟ್ ಹಿಪ್ ಅಬ್ಡಕ್ಷನ್ ಬಲ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಗತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ರಾಟ್ಚೆಟ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ 10-ಡಿಗ್ರಿ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ಯುಯಲ್ ಫೂಟ್ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಕಾಲಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹ್ಯಾಮರ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಸೆಲೆಕ್ಟ್ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ 22 ತುಣುಕುಗಳು ಹ್ಯಾಮರ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
- ರಾಟ್ಚೆಟ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ 10-ಡಿಗ್ರಿ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ನೀ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪಾದದ ಸ್ಥಾನಗಳು ಕಾಲಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಟಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.