ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳು, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಾವು 2023 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಇನ್ನೂ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗದ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಾವತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ? ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿರಬಹುದೇ? ಆಧುನಿಕ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಥವಾ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಂತಹ ಯಾವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್‌ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ವಿಭಾಗವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಬೆಲೆಗಳು £ 13 ರಿಂದ, 500 2,500 ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರಲಿ (ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳು ಸಹ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ), ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಪಕರಣಗಳು, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ತೂಕ-ಎತ್ತುವ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗ ಸಾಧನಗಳಿಗಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವಸರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಅಗ್ರ ಐದು ಖರೀದಿಗಳ ತ್ವರಿತ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳು, ಹ್ಯಾಂಡಲ್, ಸುರಕ್ಷತಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಯಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಗಾತ್ರವೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳೆಲ್ಲನ್ನೂ ನಮ್ಮಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎನ್‌ಎಚ್‌ಎಸ್ ಮತ್ತು ಆಯ್ಸ್ಟನ್ ವಿಲ್ಲಾ ಎಫ್‌ಸಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್‌ಮನ್ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್‌ನ ಸರಳತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾರ್ಡಿಕ್ಟ್ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
"ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ರಚಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ" ಎಂದು ಅಲೆಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ." ನಾರ್ಡಿಕ್ಟ್ರಾಕ್ ಡೈಲಿ ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
ವಾಣಿಜ್ಯ 1750 ರಲ್ಲಿ ಡೆಕ್‌ನಲ್ಲಿ ರನ್ನರ್‌ನ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮೆತ್ತನೆಯಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಭಾವದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಜ ಜೀವನದ ರಸ್ತೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಕರಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೂಗಲ್ ನಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು. ಇದು -3% ರಿಂದ +15% ನಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಗ್ರೇಡಿಯಂಟ್ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ 19 ಕಿಮೀ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನೀವು ಈ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಐಎಫ್‌ಐಟಿಗೆ ಮಾಸಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಬೇಡಿಕೆಯ ಮತ್ತು ನೈಜ-ಸಮಯದ ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಗಳನ್ನು (14-ಇಂಚಿನ ಎಚ್‌ಡಿ ಟಚ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೂಲಕ) ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಆನ್-ಡಿಮಾಂಡ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಐಫಿಟ್‌ನ ಗಣ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
ಅಪೆಕ್ಸ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬೈಕ್ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಸಂಪರ್ಕಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪೆಲೋಟಾನ್ ಮೇಲೆ ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಚ್‌ಡಿ ಟಚ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹರಿಕಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ 15 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗಿನ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಲಂಡನ್‌ನ ಬೂಮ್ ಸೈಕಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಸ್‌ನ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಬೋಧಕರು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಾಂಗಣ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗಿಂತ ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತುದಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಿನ್ಯಾಸದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅಪೆಕ್ಸ್ ಬೈಕ್ ನಿಮ್ಮ ವಾಸದ ಕೋಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೊಗಸಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಗಾತ್ರ (4 ಅಡಿಗಳಿಂದ 2 ಅಡಿ) ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಬಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ವೈರ್‌ಲೆಸ್ ಫೋನ್ ಚಾರ್ಜರ್, ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಹೊಂದಿರುವವರು, ವಾಟರ್ ಬಾಟಲ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ತೂಕದ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೆಚ್ಚ £ 25). ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಗುರವಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾದ ಫ್ಲೈವೀಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಡ್ರ್ಯಾಗ್ ಶ್ರೇಣಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದೆ, ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅಪೆಕ್ಸ್ ಬೈಕುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಕ್ಲೇರ್ ಟ್ಯುಪಿನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ, ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ 2 ರೋವರ್ ಡೈಲಿ ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. "ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಕ್ಲೇರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ರೋಯಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸರ್ವಾಂಗೀಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ, ಎಬಿಎಸ್, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ."
ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ 2 ಮಾಡೆಲ್ ಡಿ ವೈಮಾನಿಕ ರೋವರ್ ಪಡೆಯಬಹುದಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಮಡಚುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಿಡಿ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
"ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ 2 ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕ ಜನನ ಬರಿಕೋರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಓದಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು."
ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಂಚ್ ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಿನ ದೇಹ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೀಗಿದೆ.
ಸಸೆಕ್ಸ್ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಲೀಡ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತುದಾರ ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್, ವೈಡರ್ ಯುಟಿಲಿಟಿ ಬೆಂಚ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು, ಗರಿಷ್ಠ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. "ಬೆಂಚ್ ಎಂಟು ವಿಭಿನ್ನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಸನ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಲಗಬಹುದು.
ವೈಡರ್ ಬೆಂಚ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಫೋಮ್ ಹೊಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್ ಹೊಲಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಖರೀದಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅದ್ದು, ಲ್ಯಾಟ್ ಅದ್ದು, ತೂಕದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಜೆಎಕ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ, ಬಲವರ್ಧಿತ ಉಕ್ಕಿನ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಆಂಟಿ-ಸ್ಲಿಪ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಲವನ್ನು ಗೀರುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಖಾತರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಕಾಂಟೂರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ವೇರ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಕ್ಲೇರ್ ಟರ್ಪಿನ್ ಅವರು ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: “ಇದನ್ನು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಬೆಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ.” ಕೇಬಲ್. ಈ ಸೆಟ್ ನಿಮಗೆ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ”
ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯು ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಣ ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
"ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜೆಎಕ್ಸ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ."
ಜೆಎಕ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಬೆಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇಲಿನ ವೈಡರ್ ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ಬೆಂಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಇದು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪಿನ್‌ಲಾಕ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಯಾರ್ಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ನಾಲ್ಕು 0.5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಫಲಕಗಳು, ನಾಲ್ಕು 1.25 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಫಲಕಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು 2.5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ 20 ಕೆಜಿ. ತುದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬಲವಾದ ಬೀಗಗಳು ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೆಟ್ ಎರಡರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.
"ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಉಚಿತ-ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ." ಅವರ ಬಹುಮುಖತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸ್ಪಿನ್-ಲಾಕ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಮೆಜಾನ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಲಾರರು ಎಂದು ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಬೆಲೆ ಕೇವಲ £ 23. "ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಹೂಡಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು."
ಈ ಅಮೆಜಾನ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಸುಲಭವಾದ ಹಿಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ಲೂಪ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು 2 ಕೆಜಿ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ 4 ರಿಂದ 20 ಕೆಜಿ ವರೆಗಿನ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ 10 ಕೆಜಿ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಹೋಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.
ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೈಪರೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡಿಂಗ್‌ನಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೊಸದಾದವರಿಗೆ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ನೈಕ್ ಪ್ರೊ ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿ, ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಈ ನೈಕ್ ಬೆಲ್ಟ್ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅತಿಯಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡರೆ, ಈ ಬೆಲ್ಟ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ."
ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಮೂರು ಗುಂಪಿನಂತೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೈಗೆಟುಕುವವು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ತಪ್ಪಾಗಲಾರರು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಟ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ water ಟರ್ವೇರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು." ದೇಹ. ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬಯೋನಿಕ್ಸ್ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿದೆ. ”
ಈ ಬಯೋನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ 4.5 ಮಿಮೀ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ಆದಾಯ ಅಥವಾ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು 30 ದಿನಗಳ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಯೋಗ ಚಾಪೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯನ್ನು ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಐಐಟಿಗಾಗಿ (ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ) ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಲುಲುಲೆಮನ್ ಹಣ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗ ಚಾಪೆ. ಇದು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಲ್ಲದು, ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಹಿಡಿತ, ಸ್ಥಿರ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
£ 88 ಯೋಗ ಚಾಪೆಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಟ್ರಯೋಗಾದ ಯೋಗ ತಜ್ಞ ಎಮ್ಮಾ ಹೆನ್ರಿ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. "ಕೆಲವು ಅಗ್ಗದ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ವೇಗದ ಗತಿಯ ವಿನ್ಯಾಸಾ ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬೀಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಲುಲುಲೆಮನ್ ವಿವಿಧ ದಪ್ಪಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಂಟಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು 5 ಎಂಎಂ ಪ್ಯಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರವಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅಗಲ, 180 x 66cm ಅಳತೆ, ಅಂದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾದ ನಿರ್ಮಾಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ತಾಲೀಮು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು 2.4 ಕಿ.ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಾಗಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ತೂಕದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಈ ಚಾಪೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದೇ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಬೆಲ್ಟ್ ಅಥವಾ ಚೀಲದೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಟ್ಪಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಸರ್ವಾಂಗೀಣ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೂಡಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
90 ರ ದಶಕದ ತಾಲೀಮು ಸಿಡಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಿಸ್ ಚೆಂಡುಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚೆಂಡುಗಳು, ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಚೆಂಡುಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೆಂಡುಗಳು ಸೀಳಿರುವ ಎಬಿಎಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಸಮತೋಲನ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
"ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು medicine ಷಧಿ ಚೆಂಡುಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಅವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ pland ಷಧಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಲಗೆ ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತುದಾರ ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಮೆಜಾನ್‌ನಿಂದ ಈ ಉರ್ಬನ್‌ಫಿಟ್ 65 ಸೆಂ.ಮೀ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೆಂಡನ್ನು ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ.
ಇದು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಪಿವಿಸಿ ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಮೇಲ್ಮೈ ಇತರ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಫೋಟ-ನಿರೋಧಕ ಕವರ್ 272 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೂಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಏರ್ ಪ್ಲಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮಸಾಜ್ ಗನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಗನ್‌ಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಥೆರಾಗನ್ ಪ್ರೈಮ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಅದರ ನಯವಾದ, ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿನ್ಯಾಸ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಾಧನದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಬಟನ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಆನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 1,750 ಮತ್ತು 2,400 ಬೀಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು (ಪಿಪಿಎಂ). ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬ್ಯಾಟರಿ ಬಾಳಿಕೆ 120 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಅದರ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ. ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಸ್ತೂಲ್‌ಗಳು ಸರಳವಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಥೆರಾಗನ್ ಪ್ರೈಮ್ ಪೇಟೆಂಟ್ ಪಡೆದ ತ್ರಿಕೋನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ತಲುಪಲು ನನಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಟ್ ನಾಲ್ಕು ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೋರಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಟ್ಪಿಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಗನ್ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಥೆರಾಬಾಡಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಕತ್ತಿನಂತಹ ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ದೈಹಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತುದಾರ ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಡರ್ರೇಟೆಡ್ ತುಣುಕು. "ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕದ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಮಗ್ರ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಪಕರಣಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
"ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರ: ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಇದು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಉತ್ತರವಾಗಿರದೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.
ಅಥವಾ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್, ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬಹುಮುಖರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು, ಟರ್ಕಿಶ್ ಗೆಟಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಸಾಲುಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವವರೆಗೂ ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಗೋಡಂಬಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬಾದಾಮಿವರೆಗೆ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಅಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಹೊಸ ತಲೆಮಾರಿನ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ als ಟವು ಅವರ ಪೂರ್ವವರ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆಯೇ?
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್ -26-2023