2023 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ಗಳು, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜನ ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಹೋಗದ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಾವತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ? ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಬದಲಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆಯೇ? ಆಧುನಿಕ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್ ಅಥವಾ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳಂತಹ ಯಾವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್‌ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ವಿಭಾಗವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಬೆಲೆಗಳು £13 ರಿಂದ £2,500 ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಆಕಾರ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರಲಿ (ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳು ಸಹ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ), ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಪಕರಣಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗ ಉಪಕರಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಆತುರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಟಾಪ್ ಐದು ಖರೀದಿಗಳ ತ್ವರಿತ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಿಂದ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳು, ಹ್ಯಾಂಡಲ್, ಸುರಕ್ಷತಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಯಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಗಾತ್ರವು ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್‌ನ ಸರಳತೆಯಿಂದಾಗಿ NHS ಮತ್ತು ಆಸ್ಟನ್ ವಿಲ್ಲಾ FC ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್‌ಮನ್ ನಾರ್ಡಿಕ್‌ಟ್ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
"ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ" ಎಂದು ಅಲೆಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ." ದಿ ಡೈಲಿ ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಾರ್ಡಿಕ್‌ಟ್ರಾಕ್ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ 1750 ಡೆಕ್‌ನಲ್ಲಿ ರನ್ನರ್ಸ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕುಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಜ ಜೀವನದ ರಸ್ತೆ ಓಟವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು Google Maps ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಜಗತ್ತಿನ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು. ಇದು -3% ರಿಂದ +15% ವರೆಗಿನ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಗ್ರೇಡಿಯಂಟ್ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಮತ್ತು 19 km/h ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನೀವು ಈ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು iFit ಗೆ ಮಾಸಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನೀವು ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಆನ್-ಡಿಮಾಂಡ್ ಮತ್ತು ನೈಜ-ಸಮಯದ ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಗಳನ್ನು (14-ಇಂಚಿನ HD ಟಚ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೂಲಕ) ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು iFit ನ ಗಣ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
ಅಪೆಕ್ಸ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬೈಕ್ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಕನೆಕ್ಟೆಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್ ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ಗಳ ರೌಂಡಪ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪೆಲೋಟನ್‌ಗಿಂತ ಇದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಇದು HD ಟಚ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಇದೆ.
ಲಂಡನ್‌ನ ಬೂಮ್ ಸೈಕಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಸ್‌ನ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಬೋಧಕರು 15 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗಿನ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ನೇಹಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಾಂಗಣ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗಿಂತ ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಪೆಕ್ಸ್ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ವಿನ್ಯಾಸದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅಪೆಕ್ಸ್ ಬೈಕ್ ನಿಮ್ಮ ವಾಸದ ಕೋಣೆಗೆ (ಬಹುತೇಕ) ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಆಗಿದೆ, ಅದರ ಸಾಂದ್ರ ಗಾತ್ರ (4 ಅಡಿ x 2 ಅಡಿ) ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಬಣ್ಣಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ವೈರ್‌ಲೆಸ್ ಫೋನ್ ಚಾರ್ಜರ್, ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಹೋಲ್ಡರ್, ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ತೂಕದ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರ ಬೆಲೆ £25). ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತಹದ್ದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಗುರವಾಗಿದ್ದು, ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾದ ಫ್ಲೈವೀಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಡ್ರ್ಯಾಗ್ ರೇಂಜ್ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಪ್ರದೇಶವು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದೆ, ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅಪೆಕ್ಸ್ ಬೈಕ್‌ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಕ್ಲೇರ್ ಟುಪಿನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ, ದಿ ಡೈಲಿ ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ 2 ರೋವರ್ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. "ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೈಕಲ್ ತುಳಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಕ್ಲೇರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ರೋಯಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸರ್ವತೋಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಎಬಿಎಸ್, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ."
ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ 2 ಮಾಡೆಲ್ ಡಿ ವೈಮಾನಿಕ ರೋವರ್‌ಗೆ ಸಿಗುವಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಿಡಿ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
"ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ 2 ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ" ಎಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕ ಬಾರ್ನ್ ಬಾರಿಕೋರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು. ಇದು ಬಳಸಲು ಸುಲಭ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದು ಓದಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ 2 ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು."
ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಂಚ್ ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಸೆಕ್ಸ್ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದ ಪ್ರಮುಖ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ವಿಲ್ ಕಾಲಾರ್ಡ್, ವೀಡರ್ ಯುಟಿಲಿಟಿ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದದ್ದು, ಗರಿಷ್ಠ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. "ಬೆಂಚ್ ಎಂಟು ವಿಭಿನ್ನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಸನ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಲಗಬಹುದು.
ವೀಡರ್ ಬೆಂಚ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಫೋಮ್ ಹೊಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್ ಹೊಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಖರೀದಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಡಿಪ್ಸ್, ಲ್ಯಾಟ್ ಡಿಪ್ಸ್, ವೆಯ್ಟೆಡ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಷ್ಯನ್ ಕ್ರಂಚಸ್ ಸೇರಿವೆ.
JX ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ, ಬಲವರ್ಧಿತ ಉಕ್ಕಿನ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಆಂಟಿ-ಸ್ಲಿಪ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಲವನ್ನು ಗೀರುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಖಾತರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ CONTUR ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ವೇರ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ಕ್ಲೇರ್ ಟರ್ಪಿನ್, ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: "ಇದನ್ನು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ." ಕೇಬಲ್. ಈ ಸೆಟ್ ನಿಮಗೆ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಲ್ ಕಾಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ‍್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಣ ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
"ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಹಣವಿದ್ದರೆ, ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜೆಎಕ್ಸ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ."
JX ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಬೆಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೇಲಿನ ವೀಡರ್ ಯೂನಿವರ್ಸಲ್ ಬೆಂಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬಹು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಬೇಕಾದರೆ, ಸ್ಪಿನ್‌ಲಾಕ್ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದ್ದು, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಜಿಮ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬಳಕೆದಾರರು ತೂಕದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಯಾರ್ಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ನಾಲ್ಕು 0.5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು, ನಾಲ್ಕು 1.25 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು 2.5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ 20 ಕೆಜಿ. ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಲಾಕ್‌ಗಳು ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ ಎರಡು ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.
"ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವಿಲ್ ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಗಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಉಚಿತ-ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ." ಸ್ಪಿನ್-ಲಾಕ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅವುಗಳ ಬಹುಮುಖತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಮೆಜಾನ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್‌ನ ಈ ರೀತಿಯ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಲಾರಿರಿ ಎಂದು ವಿಲ್ ಕಾಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಬೆಲೆ ಕೇವಲ £23. "ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವು ಹೂಡಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು."
ಈ ಅಮೆಜಾನ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಲೂಪ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಹಿಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ಬಣ್ಣ ಬಳಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು 2 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ 4 ರಿಂದ 20 ಕೆಜಿ ವರೆಗಿನ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಲ್ ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ 10 ಕೆಜಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರಿಗೆ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ನೈಕ್ ಪ್ರೊ ವೇಸ್ಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್, ಇದು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. "ಈ ನೈಕ್ ಬೆಲ್ಟ್ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವಿಲ್ ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಾದ್ಯಂತ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಬೆಲ್ಟ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ."
ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಮೂರು ಸೆಟ್‌ನಂತೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಗೆಟುಕುವವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
"ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಲಾರಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುವಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಟ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಔಟರ್‌ವೇರ್ ಮತ್ತು ಲೋವರ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು" ಎಂದು ವಿಲ್ ಕಾಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬಯೋನಿಕ್ಸ್ ಸೆಟ್ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿದೆ."
ಈ ಬಯೋನಿಕ್ಸ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ 4.5 ಮಿಮೀ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉಚಿತ ರಿಟರ್ನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು 30 ದಿನಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು HIIT (ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್) ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಲುಲುಲೆಮನ್ ಹಣದಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದದ್ದು, ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಹಿಡಿತ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗೆ £88 ಹಣದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತ್ರಿಯೋಗದ ಯೋಗ ತಜ್ಞೆ ಎಮ್ಮಾ ಹೆನ್ರಿ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಕೆಲವು ಅಗ್ಗದ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಾಳಿಕೆ ಬರದಿರಬಹುದು. ವೇಗದ ವಿನಯಾಸ ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬೀಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾದದ್ದು ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಲುಲುಲೆಮನ್ ವಿವಿಧ ದಪ್ಪಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಂಟಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು 5mm ಪ್ಯಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರವಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅಗಲ, 180 x 66cm ಅಳತೆ, ಅಂದರೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾದ ನಿರ್ಮಾಣದಿಂದಾಗಿ, ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಕೌಟ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ HIIT ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಇದು ಇತರವುಗಳಿಗಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೂ, 2.4 ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಾನು ಸಾಗಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ತೂಕದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಈ ಚಾಪೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದೇ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಇದು ಬೆಲ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೂಡಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಉತ್ತಮ ಸರ್ವತೋಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
90 ರ ದಶಕದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಿಡಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಿಸ್ ಚೆಂಡುಗಳು, ಥೆರಪಿ ಚೆಂಡುಗಳು, ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಚೆಂಡುಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೆಂಡುಗಳು ರಿಪ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಸಮತೋಲನ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
"ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಅವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲಗೆಗೆ ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತುದಾರ ವಿಲ್ ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅಮೆಜಾನ್‌ನಿಂದ ಈ URBNFit 65cm ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೆಂಡನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದರ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ PVC ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಮೇಲ್ಮೈ ಇತರ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಫೋಟ-ನಿರೋಧಕ ಕವರ್ 272 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೂಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಏರ್ ಪ್ಲಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮಸಾಜ್ ಗನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು MOM ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಗನ್‌ಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಥೆರಗನ್ ಪ್ರೈಮ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದರ ನಯವಾದ, ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿನ್ಯಾಸ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ. ಸಾಧನದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಬಟನ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಆನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 1,750 ರಿಂದ 2,400 ಬೀಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ (PPM) ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬ್ಯಾಟರಿ ಬಾಳಿಕೆ 120 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುವುದು ಅದರ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತರ ಪಿಸ್ತೂಲ್‌ಗಳು ಸರಳ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಥೆರಾಗನ್ ಪ್ರೈಮ್ ಪೇಟೆಂಟ್ ಪಡೆದ ತ್ರಿಕೋನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಂತಹ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಲುಪುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನನಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸೆಟ್ ನಾಲ್ಕು ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೋರಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಗನ್ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಥೆರಬಾಡಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಕ್ನಿಕಲ್ ನೆಕ್‌ನಂತಹ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್, ಕೂಲ್ ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ದೈಹಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತುದಾರ ವಿಲ್ ಕಾಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. "ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕದ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಮಗ್ರ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಪಕರಣಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಸಹ ಸೇರಿವೆ.
"ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕಾಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ: ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಉತ್ತರ ಇದಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.
ಅಥವಾ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ ಎಂದು ವಿಲ್ ಕಾಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ರಷ್ಯನ್ ಕ್ರಂಚಸ್, ಟರ್ಕಿಶ್ ಗೆಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ರೋಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಬಹುದು.
ಗೋಡಂಬಿಯಿಂದ ಬಾದಾಮಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಅಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಊಟಗಳು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗಿವೆಯೇ?
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್-26-2023