ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳು, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ 2023 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಇನ್ನೂ ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ನಾವು ಹೋಗದ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಾವತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ? ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿದೆಯೇ? ಆಧುನಿಕ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಥವಾ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಂತಹ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್‌ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ವಿಭಾಗವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ. £13 ರಿಂದ £2,500 ವರೆಗಿನ ಬೆಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರಲಿ (ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳು ಸಹ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ), ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಪಕರಣಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. , ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗ ಉಪಕರಣಗಳು. ನೀವು ಆತುರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಅಗ್ರ ಐದು ಖರೀದಿಗಳ ತ್ವರಿತ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ನಾವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಿಂದ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮದ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳು, ಹ್ಯಾಂಡಲ್, ಸುರಕ್ಷತೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಯಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಗಾತ್ರ ಕೂಡ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. NHS ಮತ್ತು ಆಸ್ಟನ್ ವಿಲ್ಲಾ FC ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್‌ನ ಸರಳತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾರ್ಡಿಕ್‌ಟ್ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
"ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ" ಎಂದು ಅಲೆಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ." ಡೈಲಿ ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಾರ್ಡಿಕ್‌ಟ್ರಾಕ್ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ 1750 ಡೆಕ್‌ನಲ್ಲಿ ರನ್ನರ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಭಾವದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನೈಜ-ಜೀವನದ ರಸ್ತೆಯ ಓಟವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು Google ನಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಗ್ರೇಡಿಯಂಟ್ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ -3% ರಿಂದ +15% ಮತ್ತು 19 ಕಿಮೀ/ಗಂ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗ.
ನೀವು ಈ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು iFit ಗೆ ಮಾಸಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಆನ್-ಡಿಮಾಂಡ್ ಮತ್ತು ನೈಜ-ಸಮಯದ ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಗಳನ್ನು (14-ಇಂಚಿನ HD ಟಚ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೂಲಕ) ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು iFit ನ ಗಣ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
ಅಪೆಕ್ಸ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬೈಕ್ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಸಂಪರ್ಕಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳ ರೌಂಡಪ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪೆಲೋಟಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಇದು HD ಟಚ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಲು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಇದೆ.
15 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಗತಿಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹರಿಕಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಲಂಡನ್‌ನ ಬೂಮ್ ಸೈಕಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಿಂದ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಬೋಧಕರು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಾಂಗಣ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗಿಂತ ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಪೆಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಿನ್ಯಾಸದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅಪೆಕ್ಸ್ ಬೈಕ್ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಗೆ (ಬಹುತೇಕ) ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸೊಗಸಾದವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಗಾತ್ರ (4 ಅಡಿ 2 ಅಡಿ) ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಬಣ್ಣದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ವೈರ್‌ಲೆಸ್ ಫೋನ್ ಚಾರ್ಜರ್, ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಹೋಲ್ಡರ್, ವಾಟರ್ ಬಾಟಲ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ತೂಕದ ರ್ಯಾಕ್ (ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ £25 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ). ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಗುರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾದ ಫ್ಲೈವೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಡ್ರ್ಯಾಗ್ ರೇಂಜ್ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಪ್ರದೇಶವು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದೆ, ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅಪೆಕ್ಸ್ ಬೈಕ್‌ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಕ್ಲೇರ್ ಟುಪಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ 2 ರೋವರ್ ಡೈಲಿ ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. "ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಕ್ಲೇರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ರೋಯಿಂಗ್ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸರ್ವಾಂಗೀಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಎಬಿಎಸ್, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ 2 ಮಾಡೆಲ್ ಡಿ ವೈಮಾನಿಕ ರೋವರ್ ಪಡೆಯುವಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಮಡಚುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಿಡಿ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾರೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
"ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ 2 ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕ ಬಾರ್ನ್ ಬಾರಿಕೋರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಓದಲು ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹಣ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ 2 ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬೆಂಚ್ ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್, ಸಸೆಕ್ಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಪೇನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತುದಾರ, ವೀಡರ್ ಯುಟಿಲಿಟಿ ಬೆಂಚ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. "ಬೆಂಚ್ ಎಂಟು ವಿಭಿನ್ನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಸನ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಲಗಬಹುದು.
ವೀಡರ್ ಬೆಂಚ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಫೋಮ್ ಸ್ಟಿಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್ ಸ್ಟಿಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಖರೀದಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಡಿಪ್ಸ್, ಲ್ಯಾಟ್ ಡಿಪ್ಸ್, ತೂಕದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಷ್ಯನ್ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ.
JX ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಆಂಟಿ-ಸ್ಲಿಪ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ, ಬಲವರ್ಧಿತ ಸ್ಟೀಲ್ ಫ್ರೇಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಲವನ್ನು ಗೀರುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ವಾರಂಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಕ್ಲೇರ್ ಟರ್ಪಿನ್, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ CONTUR ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ವೇರ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ, ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: “ಇದನ್ನು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೇಬಲ್. ಈ ಸೆಟ್ ನಿಮಗೆ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯು ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಣ ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
"ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, Amazon ನಲ್ಲಿ JX ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ."
JX ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಬೆಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೇಲಿನ ವೀಡರ್ ಯೂನಿವರ್ಸಲ್ ಬೆಂಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬಹು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪಿನ್ಲಾಕ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕೈಗೆಟುಕುವ ವಿಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ತೂಕದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಯಾರ್ಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ನಾಲ್ಕು 0.5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು, ನಾಲ್ಕು 1.25 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು 2.5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ 20 ಕೆಜಿ. ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಬೀಗಗಳು ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ರ್ಯಾಟ್ಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ ಎರಡು ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.
"ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವಿಲ್ ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಉಚಿತ-ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ." ಅವರ ಬಹುಮುಖತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸ್ಪಿನ್-ಲಾಕ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಮೆಜಾನ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೇವಲ £ 23 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. "ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಹೂಡಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು."
ಈ ಅಮೆಜಾನ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲೂಪ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಹಿಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು 4 ರಿಂದ 20 ಕೆಜಿ ವರೆಗಿನ ತೂಕವನ್ನು 2 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ 10 ಕೆಜಿ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಹೋಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೈಪರ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರಿಗೆ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ Nike Pro Waistband, ಇದು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. "ಈ ನೈಕ್ ಬೆಲ್ಟ್ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ," ವಿಲ್ ಕಾಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ವಿಪರೀತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಈ ಬೆಲ್ಟ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳಂತೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಗೆಟುಕುವವು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಟ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಔಟರ್‌ವೇರ್ ಮತ್ತು ಲೋವರ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ದೇಹ. Amazon ನಲ್ಲಿನ Bionix ಸೆಟ್ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಬಯೋನಿಕ್ಸ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದೇನೆಂದರೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ 4.5 ಮಿಮೀ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಉಚಿತ ರಿಟರ್ನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ 30-ದಿನದ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಯೋಗ ಚಾಪೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯನ್ನು ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು HIIT (ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ) ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಲುಲುಲೆಮನ್ ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಹಣ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಲ್ಲದು, ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಹಿಡಿತ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
£88 ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟ್ರೈಯೊಗಾದ ಯೋಗ ತಜ್ಞ ಎಮ್ಮಾ ಹೆನ್ರಿ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲವು ಅಗ್ಗದ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ವೇಗದ ಗತಿಯ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬೀಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಲುಲುಲೆಮನ್ ವಿವಿಧ ದಪ್ಪಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಂಟಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು 5 ಎಂಎಂ ಪ್ಯಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರವಾಗಿದೆ: 180 x 66cm ಅಳತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾದ ನಿರ್ಮಾಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು HIIT ಮತ್ತು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ತಾಲೀಮು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೂ, 2.4 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಾನು ಸಾಗಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ತೂಕದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಈ ಚಾಪೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಬೆಲ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಟ್‌ಪಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೂಡಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಉತ್ತಮವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
90 ರ ದಶಕದ ತಾಲೀಮು ಸಿಡಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಿಸ್ ಬಾಲ್‌ಗಳು, ಥೆರಪಿ ಬಾಲ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಬಾಲ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡುಗಳು ಸೀಳಿರುವ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಸಮತೋಲನ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
“ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೆಡಿಸಿನ್ ಚೆಂಡುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಅವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಔಷಧಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್‌ಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತುದಾರ ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು Amazon ನಿಂದ ಈ URBNFit 65cm ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಅದರ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ PVC ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಮೇಲ್ಮೈ ಇತರ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಫೋಟ-ನಿರೋಧಕ ಕವರ್ 272 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೂಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಏರ್ ಪ್ಲಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮಸಾಜ್ ಗನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು MOM ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಗನ್‌ಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಥೆರಗನ್ ಪ್ರೈಮ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಅದರ ನಯವಾದ, ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿನ್ಯಾಸ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಾಧನದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಬಟನ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಆನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 1,750 ಮತ್ತು 2,400 ಬೀಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು (PPM). ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಬ್ಯಾಟರಿ ಬಾಳಿಕೆ 120 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಾಧನವು ಅದರ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಸ್ತೂಲ್‌ಗಳು ಸರಳವಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಥೆರಗನ್ ಪ್ರೈಮ್ ಪೇಟೆಂಟ್ ಪಡೆದ ತ್ರಿಕೋನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಲುಪಲು ನನಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸೆಟ್ ನಾಲ್ಕು ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೋರಾಗಿ, ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಟ್‌ಪಿಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಗನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು Therabody ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಕುತ್ತಿಗೆಯಂತಹ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ದೈಹಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತುದಾರ ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳಾಗಿವೆ. "ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ತೂಕದ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಪಕರಣಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
"ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರ: ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಉತ್ತರವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ.
ಅಥವಾ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್, ವಿಲ್ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು, ಟರ್ಕಿಶ್ ಗೆಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಸಾಲುಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಗೋಡಂಬಿಯಿಂದ ಬಾದಾಮಿವರೆಗೆ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಹೊಸ ತಲೆಮಾರಿನ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಊಟಗಳು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದಂತೆಯೇ ಉತ್ತಮವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್-26-2023