ಎಂಎನ್‌ಡಿ-ಟಿಎಕ್ಸ್‌ಡಿ 180 ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಒಳಾಂಗಣ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತುದಾರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಸಲಕರಣೆ ಜಿಮ್ ಅಬ್ ಕೋಸ್ಟರ್

ಒಂದು ಸರಳ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಎಬಿಎಸ್, ಲೋವರ್ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಓರೆಯಾದಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ. ಅನನ್ಯ ವಿನ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಬಿ ಕೋಸ್ಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು "ಬಾಟಪ್-ಅಪ್" ನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ.

ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಗಾಡಿಯ ಮೇಲೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಡಿ ಬಾಗಿದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು, ನಂತರ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಾಟಮ್-ಅಪ್‌ನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋಸ್ಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಮುಕ್ತಾಯದಿಂದ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ಚಲನೆಯ ಆಸನವು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಓರೆಯಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕೋನದಲ್ಲೂ ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು.

.

2.ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್-ಲೋಡಿಂಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಹು-ಕೋನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಆಸನವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

3. ಜಾಗವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.