MND-PL27 ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ನಿಂತಿರುವ ಕರು ಯಂತ್ರ

MND ಫಿಟ್ನೆಸ್ PL ಪ್ಲೇಟ್ ಲೋಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಸೀರೀಸ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಜಿಮ್ ಬಳಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು 50*100* 3mm ಫ್ಲಾಟ್ ಓವಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೇಮ್ ಆಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉನ್ನತ-ಮಟ್ಟದ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ.
MND-PL27 ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಫ್, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಕರು ರೈಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ಅಥವಾ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

1. ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ರಾಡ್: 50mm ದೊಡ್ಡ ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಬಾರ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳ ಬಹು ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ದೊಡ್ಡದಾದ 50mm ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಬಾರ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳ ಬಹು ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವಿನ್ಯಾಸ: ಸರಳ ವಿನ್ಯಾಸ, ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು ಮತ್ತು ಸುಲಭ ನಿರ್ವಹಣೆ3. ದಪ್ಪಗಾದ Q235 ಸ್ಟೀಲ್ ಟ್ಯೂಬ್: ಮುಖ್ಯ ಫ್ರೇಮ್ 50*100*3mm ಫ್ಲಾಟ್ ಅಂಡಾಕಾರದ ಟ್ಯೂಬ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ತರಬೇತಿ: ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಭಾರವಿರುವ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಕರು ಎತ್ತುವ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದ ಅರ್ಧವು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕರುವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ತಳ್ಳಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸಿ.
ನೀವು ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುವಾಗ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ - ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ.
ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.