ಎಂಎನ್‌ಡಿ-ಪಿಎಲ್ 27 ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಕರು ಯಂತ್ರ

ಎಂಎನ್‌ಡಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಿಎಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಲೋಡೆಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಸೀರೀಸ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಜಿಮ್ ಬಳಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು 50* 100* 3 ಎಂಎಂ ಫ್ಲಾಟ್ ಓವಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೇಮ್‌ನಂತೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ.
MND-PL27 ನಿಂತಿರುವ ಕರು, ನಿಂತಿರುವ ಕರು ಹೆಚ್ಚಳಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ-ಅಥವಾ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ-ಮತ್ತು ಅವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

1. ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ರಾಡ್: 50 ಎಂಎಂ ದೊಡ್ಡ ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಬಾರ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ಅನೇಕ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬಾರ್ಜ್ 50 ಎಂಎಂ ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಬಾರ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ಅನೇಕ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವಿನ್ಯಾಸ: ಸರಳ ವಿನ್ಯಾಸ, ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು ಮತ್ತು ಸುಲಭ ನಿರ್ವಹಣೆ 3. ದಪ್ಪನಾದ Q235 ಸ್ಟೀಲ್ ಟ್ಯೂಬ್: ಮುಖ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟು 50*100*3 ಮಿಮೀ ಫ್ಲಾಟ್ ಓವಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಉಪಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
3. ತರಬೇತಿ: ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಮಧ್ಯಮ-ಭಾರವಾದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಕರು ಹೆಚ್ಚಳ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದ ಅರ್ಧವು ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕರುವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ತಳ್ಳಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಬಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇಳಿಯಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ.
ನೀವು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.