MND-HA58 ವಾಣಿಜ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆ ಜಿಮ್ ಕ್ಲಬ್ ಬಳಕೆ ತರಬೇತಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ರೈಸ್

ಲ್ಯಾಟರಲ್ ರೈಸ್ ಬಂಡೆಗಳಂತಹ ಭುಜಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಭುಜದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಚಳುವಳಿಯಾಗಿದೆ: ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ - ಆದರೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಅನುಸರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಆ ಸರಳತೆಯು ನೀವು ಸುಲಭ ಸಮಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಳು ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಪಾರ್ಶ್ವ ಹೆಚ್ಚಳವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ದೆವ್ವದಿಂದ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ.

ಬಲವಾದ, ದೊಡ್ಡ ಭುಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾರ್ಶ್ವ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಭುಜದ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಲಿಫ್ಟ್‌ನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಬ್ರೇಸ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಕೆಲವು ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.