MND-HA29 ವಾಣಿಜ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕುಳಿತ ಬೈಸೆಪ್ಸ್

ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಕರ್ಲ್ (ಕುಳಿತಿರುವ) ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬೆಂಚ್ ಅಥವಾ ಬೋಧಕ ಕರ್ಲ್ ಬೆಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್, ಡಂಬಲ್ಸ್, ಕೇಬಲ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಕುಳಿತಿರುವ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಭುಜದ ಅಗಲದಿಂದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಂಡರ್ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಬೋಧಕ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಯಾಡ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಡ್ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ರಿಟರ್ನ್ ಟಾಟ್ ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ