MND-FS07 ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ ತಾಲೀಮು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೆಕ್ ಫ್ಲೈ / ರಿಯರ್ ಡೆಲ್ಟ್ ಮೆಷಿನ್

MND ಫಿಟ್ನೆಸ್ FS ಪಿನ್ ಲೋಡೆಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಸೀರೀಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವೃತ್ತಿಪರ ಜಿಮ್ ಬಳಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು 50*100* 3mm ಫ್ಲಾಟ್ ಓವಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೇಮ್ ಆಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ.
MND-FS07 ಪರ್ಲ್ ಡೆಲ್ರ್/ಪೆಕ್ ಫ್ಲೈ, ಈ ಡ್ಯುಯಲ್-ಫಂಕ್ಷನ್ ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್/ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಈ ಚಲನೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ; ನಿಮ್ಮ ಪೆಕ್ಸ್ ಒಪ್ಪಂದದಂತೆ, ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಅದೇ ನಿಜ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಟಪ್: ಪೆಕ್ ಫ್ಲೈ: ಲಂಬವಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮೊಣಕೈಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭುಜದ ಕೆಳಗೆ ಇರುವಂತೆ ಸೀಟ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳ ಓವರ್‌ಹೆಡ್ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕದ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಲಂಬವಾದ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಿಂಭಾಗದ ಡೆಲ್ಟ್: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆಸನದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೋಳುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಒಳಗಿನ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರುವುದು.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕದ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪ್ಯಾಡ್ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಮತಲ ಹಿಡಿಕೆಗಳು.

ಚಲನೆ: ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸೆಟಪ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದಷ್ಟು ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸುತ್ತಲೂ ತಿರುಗಿಸಿ. ಸ್ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.