MND-FS07 ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೆಕ್ ಫ್ಲೈ /ರಿಯರ್ ಡೆಲ್ಟ್ ಯಂತ್ರ

MND ಫಿಟ್ನೆಸ್ FS ಪಿನ್ ಲೋಡೆಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಸೀರೀಸ್ ಒಂದು ವೃತ್ತಿಪರ ಜಿಮ್ ಬಳಕೆಯ ಸಲಕರಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು 50*100* 3mm ಫ್ಲಾಟ್ ಓವಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೇಮ್ ಆಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉನ್ನತ-ಮಟ್ಟದ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ.
MND-FS07 ಪರ್ಲ್ ಡೆಲ್ರ್/ಪೆಕ್ ಫ್ಲೈ, ಈ ಡ್ಯುಯಲ್-ಫಂಕ್ಷನ್ ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್/ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಈ ಚಲನೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ; ನಿಮ್ಮ ಪೆಕ್ಸ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಂತೆ, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗಲೂ ಇದು ನಿಜ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ತಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ಶಕ್ತಿ ಹಾಗೂ ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಟಪ್: ಪೆಕ್ ಫ್ಲೈ: ಲಂಬ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮೊಣಕೈಗಳು ಭುಜಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಇರುವಂತೆ ಆಸನದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ತೋಳಿಗೆ ಚಲನೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕದ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಲಂಬವಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಿಂಭಾಗದ ಡೆಲ್ಟ್: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆಸನದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ತೋಳುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ದೂರದ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕದ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗೆ ಎದುರಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿರುವ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಚಲನೆ: ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸೆಟಪ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಂಡು, ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದಷ್ಟು ಭುಜದ ಸುತ್ತಲೂ ತಿರುಗಿಸಿ. ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಿಡದೆ, ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.