MND-FS07 ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆಗಳ ತಾಲೀಮು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೆಕ್ ಫ್ಲೈ /ರಿಯರ್ ಡೆಲ್ಟ್ ಯಂತ್ರ

ಎಂಎನ್‌ಡಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಎಫ್‌ಎಸ್ ಪಿನ್ ಲೋಡೆಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಸೀರೀಸ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಜಿಮ್ ಬಳಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು 50* 100* 3 ಎಂಎಂ ಫ್ಲಾಟ್ ಓವಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೇಮ್‌ನಂತೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ.
MND-FS07 ಪರ್ಲ್ ಡೆಲ್/ಪಿಇಸಿ ಫ್ಲೈ, ಈ ಡ್ಯುಯಲ್-ಫಂಕ್ಷನ್ ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್/ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಈ ಚಲನೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ; ನಿಮ್ಮ ಪಿಇಸಿಎಸ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಂತೆ, ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಇದು ನಿಜ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ತಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಟಪ್: ಪಿಇಸಿ ಫ್ಲೈ: ಆಸನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಲಂಬವಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮೊಣಕೈಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ತೋಳಿಗೆ ಚಲನೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕದ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಎದೆ-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಲಂಬವಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಹಿಂಭಾಗದ ಡೆಲ್ಟ್: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆಸನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಳಗಿನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೋಳುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕದ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪ್ಯಾಡ್ ಎದುರು ಕುಳಿತು ಹಿಡಿತವು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ದೃ firm ವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚಲನೆ: ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸೆಟಪ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಿಡದೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನೀಕರಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.