MND-FS02 ಹೊಸ 3mm ದಪ್ಪ ಓವಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ ಲೆಗ್ ವಿಸ್ತರಣೆ

MND-FS02 ಕುಳಿತಿರುವ ಲೆಗ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ಟ್ರೈನರ್ ತೊಡೆಯ ಚತುರ್ಭುಜಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೊಡೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಾವು ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಲಿನ ತರಬೇತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಲುಬುಗಳ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತರಬೇತುದಾರರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ತರಬೇತುದಾರನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಬಲ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ತೊಡೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರನ ಸಹಾಯಕ ಚಕ್ರದ ಸರಿಯಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನದ ಸ್ಥಾನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತುದಾರ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಲಿನ ತರಬೇತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಜಂಟಿ ಭಾರೀ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.