Mnd-ff51 ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕುಳಿತ ಬೆಂಚ್

ಕುಳಿತಿರುವ ಪ್ರೆಸ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನ ಒಂದು ಮಾರ್ಪಾಡು, ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಓವರ್ಹೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ​​ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲಿತ ಮೈಕಟ್ಟು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒಂದು ಅಡಿಪಾಯದ ಚಳುವಳಿಯಾಗಿದೆ. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಭುಜದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೃದುವಾದ ಆಸನ ಕುಶನ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.