ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರರು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರನ ಚಲನೆಯು ಓಟ ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರನ ಬಳಕೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಗಾಯದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಯಮಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರನ ಲೆಗ್ ಚಲನೆಗಳು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್ (ಗ್ಲುಟ್ಸ್), ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್ (ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು), ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ಬಳಕೆದಾರರು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಕೆದಾರನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರನ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ (ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ), ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ (ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ), ಹಿಂಭಾಗದ ಡೆಲ್ಟ್‌ಗಳು (ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್‌ಗಳು), ಲ್ಯಾಟ್ಸ್ (ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ), ಬಲೆಗಳು (ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್) ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ಸ್ (ಪೆಕ್ಟೋರಲಿಸ್) ನಂತಹ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರ ಏರೋಬಿಕ್ ತಾಲೀಮು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ನಾಯು ಹೃದಯವಾಗಿದೆ.
