MND-AN33 ಕುಳಿತಿರುವ ಸಾಲು

ಕುಳಿತಿರುವ ಕೇಬಲ್ ಸಾಲು ಎಳೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟೇಬಿಲೈಜರ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವ ಇತರ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್. ಏರೋಬಿಕ್ ರೋಯಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಲು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೋಯಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಇದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಬಿಎಸ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಈ ನೇರವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.