MND-AN33 ಆಸನ ಸಾಲು

ಕುಳಿತ ಕೇಬಲ್ ರೋ ಎನ್ನುವುದು ಎಳೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವ ಇತರ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ರೋಯಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ರೋ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೋಯಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಇದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಈ ನೇರ ಬೆನ್ನಿನ ರೂಪವನ್ನು ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.