Mnd-an33 ಕುಳಿತ ಸಾಲು

ಕುಳಿತಿರುವ ಕೇಬಲ್ ಸಾಲು ಎಳೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡಾರ್ಸಿ. ಇದು ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವ ಇತರ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಏರೋಬಿಕ್ ರೋಯಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬದಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಲು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೋಯಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಬಿಎಸ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಈ ನೇರ ಬ್ಯಾಕ್ ಫಾರ್ಮ್ ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.